מה האמת של הקשיחות הנפשית?
יש צורך בקשיחות נפשית כדי להתמודד ברמה הגדולה ביותר כמו גם להשיג את הפוטנציאל האתלטי המקסימלי שלך.
קשיחות נפשית היא מיומנות מבוססת המאפשרת לספורטאים לדחוף עם תרחישים קשים מבלי לאבד ביטחון כמו גם את היכולת לשחק ברמות גובה במהלך זמן הקראנץ ‘.
אבל יש דאגה טיפוסית שהרבה ספורטאים שואלים מאמנים נפשיים: “אני משחק כל כך גרוע בלחץ, אולם האם אין קשיחות נפשית מאפיין שהספורטאים פשוט נולדים איתם?”
אתה רואה כמה שחקני כדורסל עם הכישרון של שוקע את מכות הזמזם כדי לנצח את המשחק …
או אותם שחקני בייסבול מיוחדים שפגעו בלהיטי פגיעה בלהיטים נוספים …
או שומר שערי הכדורגל שמסוגל לעצור את החסכון בחסכון במשחקים לניצחון בטוח.
ישנן ארבע הנחות פגומות שספורטאים עושים הנוגע לקשיחות נפשית:
ספורטאים קשים נפשית עושים ביעילות בהחזקה בכל פעם.
מכיוון שאני סתיו בנפרד בלחץ, אני אתפרק בסתיו בלחץ בכל פעם.
קשיחות נפשית היא מאפיין מולדים.
או שספורטאי קשה פסיכולוגית או שהם לא.
האמת היא ש”קשיחות נפשית “אינה דבר שיש לך; זה משהו שאתה עושה. קשיחות נפשית היא מיומנות כמו גם מיומנויות שניתן לפתח.
קשיחות נפשית נלמדת, ממש כמו ההפך שלה, פחד.
למעשה, אנו נולדים עם שני פחדים בלבד: דאגה לנפילה כמו גם דאגה לרעשים רועשים. כל הפחדים האחרים נלמדים.
אם נגלה פחד, נוכל לגלות את ההפך שלו … קשיחות נפשית!
הדאגה הבאה שנשאלת על ידי הספורטאים היא: “איך אוכל לבסס קשיחות נפשית?”
ראשית, קשיחות נפשית אינה הצעה כוללת או כלום (“אני קשה פסיכולוגית או שאני לא קשה פסיכולוגית”). ישנן דרגות מגוונות של קשיחות נפשית.
לכן כשאתה מבסס את הקשיחות הנפשית שלך, אתה דרישה להכיר בכך שהתהליך אינו מתרחש בן לילה, ככל שיהיה שווה את ההשקעה.
חשוב על חוזק גופני … סיבולת פיזית או בניית מסת שריר זקוקים להתנגדות או לאימוני משקל. מסת השרירים הנפשית נקבעה בדיוק אותה שיטה בדיוק על ידי התגברות על התנגדות, אתגרים או אתגרים.
על ידי הקמת משטר ג’רזי גרמיו אימונים נפשיים, נקיטת פעולה יומיומית כמו גם סבלנות, אתה תהיה בשיטה שלך בסופו של דבר להיות ספורטאי קשה יותר מבחינה פסיכולוגית.
נסה את ג’רזי ווסטהאם יונייטד הרעיונות האלה כדי לפתח את כישורי הקשיחות הנפשית שלך:
טיפ מס ג’רזי קלוב סנטוס לאגונה ‘1: הגדר מה קשיחות נפשית מצביעה לך. בחר 1-2 תכונות קשיחות נפשיות שאתה רוצה לשפר (ניהול רגשות, פריצת אזור הנוחות שלך, שחרר טעויות). הפק תוכנית כתובה לשיפור. תן שם טכניקות מסוימות כמו גם שיטות שתשתמש בהן כדי להקים אזורים שצוינו אלה.
טיפ מס ‘2: הפק מערכת ניקוד לבחינת ההתקדמות שלך. עד כמה בדיוק תקבע את ההתפתחות שלך וגם בדיוק באיזו תדירות? אתה יכול להשתמש במכתב או לציון מספר כאשר שבוע או ציון בעצמך לאחר כל תרגול.
זכור כי שיפור הקשיחות הנפשית שלך הוא תהליך. בחלק מהימים אתה יכול לחזור לדפוסים הישנים שלך … זה חלק מהצמיחה. להתארגן מחדש כמו גם לעבוד את התוכנית שלך!
ספורטאים מצליחים גילו להפסיק לחץ וחרדה בביצועים כמו גם לשחק עם קור רוח מרבית. הפקנו את הספורטאי המורכב, חוברת העבודה כמו גם את תוכנית התקליטורים כדי לסייע לך לעשות זאת.
הגבירו את ההערכה העצמית שלכם עם אימון משחק נפשי!
מאמן המשחק הנפשי, ד”ר פטריק כהן, יכול לסייע לך או לאתלטים שלך, לגילאי 12 כמו גם למעלה, להיפטר מבעיות משחק נפשי באימון אישי.
אתה יכול לעבוד עם ד”ר פטריק כהן עצמו באורלנדו, פלורידה או באמצעות סקייפ, FaceTime או טלפון. טלפון התקשר אלינו לחיוג חינם בטלפון 888-742-7225 או צור איתנו קשר לקבלת מידע נוסף על תוכניות האימון השונות שאנו מציעים!
מה אומרים החניכים שלנו?
“וואו!!! איזה שבוע היה לי. הצלחתי לעשות בביטחון שאפשר לסגנון שלי להקרין דרך – אין הרבה יותר נכנס לזירה שומר על המראה או הרגשת “צבי בפנסים”. הפסקתי להעריך את עצמי בזמן שהופעתי, כמו גם באמת עזבתי את הזירה אחרי שהתבניות שלי הרגשתי כאילו חוויתי כיף רב. תגיד לך תודה רבה לך. ”
~ ג’וליה דרייר, סוס אלוף לאומי
עבור כל הספורטאים-גלה טכניקות מגבירות ביטחון!
האם יש לך דימוי עצמי לא חיובי של עצמך כספורטאי המחניק ביטחון?
לא משנה מה חיובי שתנסה להיות, האם אינך מסוגל לטלטל את השאלה שממהרת לראש שלך כשאתה מגדיל את התחרות שלך?
האם זיהית את עצמך כספורטאי מפסיד, קרוב יותר או בינוני, כמו גם תוויות אלה גורמות לך להיתקע בשגרה של רחמים עצמיים כמו גם בחוסר החלטיות?
אם הגבת אכן לכל סוג של שאלות אלה, בדוק את הספורטאי החיובי!
התקליטור הספורטאי החיובי כמו גם תוכנית חוברות העבודה היא תוכנית של 14 יום לריבית עצמית.nullnull