האם אתה קשה פסיכולוגית לאחר פציעה?
האם אתה קשה פסיכולוגית לאחר שהיה לך “חופש” מהתחרות בגלל פציעה?
זכור תקופה בה פציעה קטעה את העונה שלך …
לפציעות ספורט אתגרים גופניים ופסיכולוגיים כאחד. ספורטאים פצועים חווים מגוון רחב של רגשות עזים כמו דיכאון, חרדה, לחץ, הלם, חוסר ביטחון ותסכול.
תגובתך לפציעה תשפיע על השיקום שלך כמו גם על חזרתך לפעולה.
כמובן שתחוו כמה תגובות שליליות ראשוניות לפציעה … זה נורמלי.
המפתח הוא לגשת לפציעה שלך עם הלך רוח קשה פסיכולוגית.
זה לא עוזר להאשים אחרים או לרחם על עצמך. במקום זאת, אתה רוצה להתמקד במה שאתה צריך לעשות כדי לחזור לשחק אפילו יותר טוב מאשר לפני הפציעה שלך.
מנדי רודוק-הדסון ואח ‘. בדק את האופן בו ספורטאים מתמודדים עם פציעה במחקר שלהם, ההשפעה הפסיכולוגית של פציעה ארוכת טווח על שחקני ליגת הכדורגל האוסטרלית (Journal of Applied Sport Psychology, 2014).
המחקר שלהם זיהה ארבעה היבטים המשפיעים על תגובתך לפציעה: התגובה הרגשית שלך לפציעה, התמיכה שאתה מקבל על ידי אחרים, עד כמה אתה עומד באתגרי השיקום ואת המוכנות הפסיכולוגית שלך לחזור לשחק.
החוקרים הציעו כי ספורטאים מצליחים ששמרו על הקשיחות הנפשית שלהם, קיבלו השראה לחזור לפעולה וחידשו את “הרעב” שלהם כדי להתמודד.
בנוסף, הם זיהו ארבע תכונות נפוצות של שחקנים קשוחים פסיכולוגית המגיבים בהצלחה לפציעות.
שחקנים קשוחים נפשית אימצו הלך רוח חיובי שאפשר להם להחזיר תחושה של שליטה עצמית במהלך הפציעה שלהם. ספורטאים אלה ביקשו לפתח היבטים אחרים של המשחק שלהם (חוזק גופני, ג’רזי סאות’המפטון דיאטה, משחק נפשי).
ספורטאים קשוחים נפשית שמרו על מערכות היחסים שלהם עם חברי קבוצה, מאמנים, צוות אימונים, חברים וכו ‘. ספורטאים אלה נמנעו משיכה מהקבוצה ומערכת התמיכה.
ספורטאים קשוחים נפשית מצאו פעילויות אלטרנטיביות (איזשהו חינוך או תחביב) כדי להישאר עסוקים במקום להתעכב על לא בפעולה.
ספורטאים קשוחים נפשית שמרו על גישה חיובית עם חזרתם לתחרות (“אני כל כך נרגשת לחזור”), במקום השקפה שלילית (“אני מקווה שלא אסתדר מחדש”).
המחקר עטף כי הגישה שלך לפגיעה משפיעה באופן משמעותי עד כמה אתה מתמודד עם פציעה ותהליך השיקום.
נסה טיפים אלה להגיב לפציעות עם הלך רוח קשה פסיכולוגית:
טיפ מס ‘1: הישאר ממוקד במה שאתה יכול לעשות במקום במה שאתה לא יכול לעשות. זהה 1 או 2 היבטים של המשחק שלך שניתן לשפר בזמן שאתה נמצא בתהליך של חזרות מחדש. להתחייב לעבוד על מדי יום.
טיפ מס ‘2: אתה רוצה לחזור לתחום המשחק באותה רמת אגרסיביות וביטחון ששיחקת איתה לפני הפציעה שלך, מה שקשה בדרך כלל לעשות עבור ספורטאים שלאחר הפציעה. כשאתה חוזר מפציעה ומשחק בזהירות מדי, אתה נוטה להופיע עם מתח רב יותר באזור הפצוע מגדיל את הסיכון לפגיעה מחודשת.
הגבירו את ההערכה העצמית שלכם עם אימון משחק נפשי!
מאמן המשחק הנפשי, ד”ר פטריק כהן, יכול לעזור לך או לאתלטים שלך, לגילאי 12 ומעלה, להתגבר על בעיות משחק נפשי עם אימון אישי.
אתה יכול לעבוד עם ד”ר פטריק כהן עצמו באורלנדו, פלורידה או באמצעות סקייפ, FaceTime או טלפון. התקשרו אלינו בחינם בטלפון 888-742-7225 או צרו קשר למידע נוסף על תוכניות האימון ג’רזי רומא השונות שאנו מציעים!
מה התלמידים שלנו אומרים?
“וואו!!! איזה שבוע היה לי. הצלחתי להופיע בביטחון שאיפשר לסגנון שלי להאיר – אין יותר להיכנס לזירה עם אותו “צבי בפנסים” או תחושה. הפסקתי להעריך את עצמי בזמן שהופעתי, ולמעשה עזבתי את הזירה אחרי שהתבניות שלי הרגשתי כאילו חוויתי הרבה כיף. תודה רבה לך.”
~ ג’וליה דרייר, סוס אלוף לאומי
עבור כל הספורטאים-למדו טכניקות מגדילות ביטחון!
האם יש לך דימוי עצמי שלילי של עצמך כספורטאי שמספק ביטחון?
לא משנה חיובי שתנסה להיות, האם אינך יכול לטלטל את הספק שמהר לראש שלך כשאתה מגדיל את התחרות שלך?
האם זיהית את עצמך כספורטאי ג’רזי הופנהיים מפסיד, קרוב יותר או ספורטאי בינוני, והתוויות האלה גורמות לך להיתקע בשטח של רחמים עצמיים וחוסר החלטיות?
אם הגבת ל- YES לאחת מהשאלות הללו, עיין בספורטאי הבטוח!
תוכנית התקליטורים והספורטאי הבטוחים ובחוברות העבודה היא תוכנית של 14 יום לביטחון עצמי אולטימטיבי. תוכנית זו אופטימלית לכל ספורטאי או מאמן שרוצה לגלות טכניקות מגבירות אמון מוכחות המובטחות לבנות באופן דרמטי הערכה עצמית ולשפר את ביצועי הספורט.
למידע נוסף על אחת מתוכניות התקליטורים הפופולריות ביותר שלנו בסדרת הספורטאים הבטוחים …
הספורטאי הבטוח: תוכנית של 14 יום לביטחון עצמי אולטימטיבי
בדוק את כל המוצרים בביטחון בכתובתnull