אל תתנו לשגיאה אחת להשפיע על הביצועים שלכם
האם ביצוע שגיאה משפיע על הביצועים שלך בתחרות?
אולי אתה יכול להתמקד מחדש כמו גם להיות הטובים ביותר שלך להמשך התחרות. או אולי, שגיאה אחת הופכת לאחת נוספת כמו גם לספירלות הביצועים שלך כלפי מטה.
האמינים על אותה שגיאה או על ההשלכות של אותה שגיאה מורידים את המיקוד מהביצועים ברגע.
לדוגמה, ביצוע שגיאה בשלב מוקדם בתחרות יכול להביא ספקות לאופן בו תופיע בשאר התחרות, “פשוט אין לי את זה היום. זה אחד הימים ההם. אני אמשיך לעשות את אותן שגיאות בדיוק כרגיל. ”
אם אינך מצליח להתמקד מחדש במחזה הבא, השגרה הבאה או המירוץ הבא, אתה חייב לעשות יותר טעויות. ככל שהתחרות גדולה יותר או חשובה יותר, כך סביר יותר שתציית לטעות בטעות יקרה עוד יותר.
במהלך משחקי פלייאוף, אליפויות, משחקי יריב, תחרויות ברמה העליונה או משחקים חשובים, שגיאות יכולות להתמודד עם משמעות נוספת עבור חלק מהספורטאים כמו גם לקושי את קור רוחם.
מכיוון שכל ספורטאי יעשה שגיאות רבות לאורך קריירה, גילוי למקד מחדש את ההתעניינות שלך בהווה הוא מיומנות נפשית חשובה לפיתוח.
עם התפתלות עונת ה- NBA 2021, נוגטס דנוור התמודדו על מקום פלייאוף. בראיון דנבר קדימה, אהרון גורדון, העיר בדיוק כיצד שגיאות יכולות להשפיע על ביצועיו של שחקן.
גורדון: “על המגרש אתה רוצה להיות קפוא. אתה רוצה להיות מגניב באמת. אתה רוצה להיות מורכב. כמו גם כאשר הציון הנפשי שלך אינו נכון במגרש, אתה עושה דברים מטופשים, כמו לקבל עבירות טכניות או טעויות מורכבות. כאילו, קבע שאתה מתגעגע לצילום, אתה כועס על כך שפספסת זריקה, אז אתה מסתובב כמו גם עבירה של מישהו במרחק של 80 מטרים מהסל. ”
כפי שאתה יכול לראות, ספורטאים בכל דרישה ברמה כדי לגלות בדיוק כיצד לשמר את קור רוחם כמו גם להתמקד מחדש כדי לחזור מהטעויות.
ריבוי משגיאות כמו גם מיקוד מחדש הוא מיומנות נפשית הזקוקה לאימונים נפשיים כדי לגלות ג’רזי פריז סן-ז’רמן כמו גם להתפתח.
ריבאונד משגיאות מורכב משלושה רכיבים:
1. היכולת ג’רזי אברטון להרגיע את עצמך במהירות: אסטרטגיה מרגיעה מהירה מסייעת לך לשמור על הרגשות שלך בבדיקה. נשימה עמוקה היא טכניקה אחת להרגיע את מוחו של ספורטאי כמו גם את הגוף.
2. השימוש בביטוי כדי להמשיך הלאה: רמז יכול להיות מילה או פעולה שמאותת לך להרפות מהרגע האחרון. רמז יעיל יכול להיות פשוט כמו לומר לעצמך, “המשך הלאה” או “זה בעבר”.
3. היכולת להתמקד מחדש: מיקוד ג’רזי סאו פאולו מחדש הוא עניין של שינוי המיקוד שלך מהעבר לרגע הנוכחי. מיקוד מחדש הוא סימן ההיכר של ספורטאים מצליחים.
למד להקים את שלושת האלמנטים הללו כדי שתוכל להגיב הרבה יותר טוב לטעויות.
נסה טכניקות הרפיה, רמזים כמו גם מיקוד מחדש של אסטרטגיות בפועל. קבע אילו אסטרטגיות מרגישות בנוח כמו גם יעילות כמו גם שיטות כישורים אלה בפגישות ההדרכה שלך.
אם אתה יכול לגלות להתמודד עם שגיאות בפועל, עדיף להתמודדות עם שגיאות בתחרות.
מאמרים קשורים על משחק נפשי:
חבקו תחרות בריאה בצוות שלכם
מה מפריד בין ספורטאי עילית לבין השאר?
התמקד במה שאתה יכול לנהל בספורט
*הירשם לפודקאסט פסיכולוגיית הספורט ב- iTunes*מנוי לפודקאסט פסיכולוגי הספורט ב- Spotify
הספורטאי החיובי: תוכנית של 14 יום לביטחון עצמי אולטימטיבי
“הספורטאי החיובי” היא מערכת פורצת דרך שתלמד אותך בדיוק כיצד להאמין כמו אלוף כמו גם ביטחון עצמי אולטימטיבי בכל פעם שאתה צועד על מגרש המשחקים, המגרש, המסלול או הקורס.
“הספורטאי החיובי” מורכב משני תקליטורי שמע (או הורדה דיגיטלית) הכוללים 14 יום של תרגילי תדלוק ביטחון וכן פשוט לעמוד בחוברת העבודה שמנחה אותך עם 14 הימים, מסייע לך להחיל את האסטרטגיות, כמו גם להתאים אישית התרגילים לצרכים האישיים שלך.
להלן, אתה יכול להזמין את גרסת ההורדה הדיגיטלית או שהתוכנית נשלחת אליך.
קנו גרסה דיגיטלית
קבל גרסת תקליטור שמע