אתה (או הספורטאים שלך) כנראה משתמש בחזרות נפשיות כל יום כדי לעזור לך לעשות או ללמוד מיומנויות חדשות, בין אם אתה מודע לכך או לא.
מאמני משחק נפשי פשוט מבנים חזרות נפשיות לספורטאים שיעזרו לספורטאים להפיק ממנו את המרב.
אני מרגיש שהרבה מומחי משחק נפשי על הדגש על השימוש בחזרה נפשית כגביע הקדוש בשיפור הביצועים.
לדוגמה, לפני המון שנים מדריך נפשי בשם צ’אק הוגן ביסס את כל התוכנית שלו על שימוש בתמונות נפשיות.
אני מאמין שאתה או הספורטאים שלך יכולים ליהנות מהדמיה וחזרות, אבל זה חלק קטן מתוכניות האימונים הנפשיים שלי עם ספורטאים.
חזרה נפשית, המכונה גם תמונות, תמונות מודרכות, תרגול נפשי או הדמיה, היא החזרות הסמויה של משימה ללא תנועה פיזית.
אם אתה רואה, מרגיש או דמיין צילום, מעבר, המגרש או השגרה לפני שאתה עושה את התנועה הגופנית, אתה משתמש בחזרה נפשית או בהדמיה.
אתה בטח מדמיין או חוזר על הביצועים שלך בצורה אינסטינקטיבית בלי אפילו לחשוב על זה …
כשהייתי ספורטאי בתיכון ובקולג ‘, הייתי באופן טבעי “חוזר”, או רואה את המחזה במוחי לפני ההוצאה להורג. המדריך שלי לא אמר לי שאני חייב לעשות את זה או איך לעשות את זה.
הבינו שפסיכולוגים ספורטיביים כיום מראים ספורטאים המון כישורים נפשיים מעבר להדמיה והגדרת יעדים. עם זאת, אני מוצא שזה חלה בנסיבות מסוימות …
איך אתה יכול להשתמש בתמונות נפשיות כדי לעזור לך להופיע?
ישנם שלושה שימושים עיקריים במיומנות זו כשאני עובד עם ספורטאים:
1. הכנה נפשית למשימה בקצב עצמי. השימוש הנפוץ ביותר הוא עבור ספורטאים שעושים ספורט עצירה וגידול, כמו גולף, טניסאים ושחקני בייסבול. לדוגמה, לקנקן צריך להיות דימוי נפשי ברור של המגרש שהוא או היא רוצים לזרוק לפני ההוצאה להורג.
2. תמונות נפשיות לחזרה או תוכנית גזע בשיטה. שימוש מכריע נוסף הוא לבדוק תוכנית משחק או שיטה לפני התחרות. לדוגמה, אני מבקש מרוצי המוטוקרוס שלי לעשות את “ההקפות הנפשיות” שלהם לפני תחילת המירוץ. אני גם מבקש מהמתעמלות או המחליקים שלי לבדוק נפשית את השגרה שלהם לפני התחרות.
3. תוכניות תמונות נפשיות מודרכות. שימוש נוסף בחזרה נפשית הוא בעת פיתוח תוכניות תמונות בהתאמה אישית לספורטאים שלי. כאן, הייתם מפתחים תסריט שיעזור לכם ללמוד או לחטט מיומנות נפשית, כמו כיצד להתמקד מחדש בעת הסחת דעת או כיצד להרפות מטעויות. התסריט יירשם עבורך ובכך יהפוך לסוג של תמונות מודרכות.
קחו בחשבון שכל ספורטאי שונה באופן בו אתם משתמשים וחווים תמונות נפשיות.
תרצה להשתמש בסגנון הלמידה הדומיננטי שלך כשאתה משתמש בתמונות, כגון תמונות חזותיות או מוכוונות.
תרצה לחזור על הכישורים שלך בזמן אמת ולהפוך את זה לגוף ראשון, בדיוק כמו שאתה באמת מופיע.
וכמובן, אתה רוצה לשלוט בתמונות התנועה הנפשית בראש שלך – אתה לא רוצה לראות תוצאה רעה במוחך לפני שאתה מבצע מגרש, צילום או שגרה.
תמונות נפשיות הן מכריעות לתוכנית האימונים הנפשיים הכוללת שלך, אך חייבת להיות חלק קטן מהחבילה הכוללת.
המאמן הנפשי שלך,
ד”ר פטריק כהן
נ.ב. אם שלטת בתמונות ורוצה להתקדם עם האימונים הנפשיים שלך, בדוק את תוכניות התקליטורים של ספורטאי הביטחון:
תוכנית התקליטורים הספורטאים הבטוחים
P.P.S. אם אתה מאמן, ורוצה להקים תוכנית אימונים נפשיים עם ג’רזי ספורטינג בראגה הספורטאים שלך, בדוק את התוכנית הכי עכשוויה והגדולה ביותר שלי, מערכת חוברות העבודה הנפשית של ספורטאי:
מערכת חוברות העבודה של ספורטאי הנפשי
הגבירו את הביטחון העצמי שלכם עם אימון משחק נפשי!
מאמן המשחק הנפשי, ד”ר פטריק כהן, יכול לעזור לך או לאתלטים שלך, לגילאי 12 ומעלה, להיפטר מבעיות משחק נפשי עם אימון אישי.
אתה יכול לעבוד עם ד”ר פטריק כהן עצמו באורלנדו, פלורידה או באמצעות סקייפ, FaceTime או טלפון. התקשרו אלינו לחינם בטלפון 888-742-7225 או צרו קשר לקבלת מידע רב יותר על תוכניות האימון השונות שאנו מציעים!
מה התלמידים שלנו אומרים?
“וואו!!! איזה שבוע היה לי. הצלחתי לעשות בביטחון שאיפשר לסגנון שלי להאיר – אין הרבה ג’רזי סאו פאולו יותר להיכנס לזירה עם אותו “צבי בפנסים” מראה או תחושה. הפסקתי להעריך את עצמי בזמן שהופעתי, ולמעשה עזבתי את הזירה אחרי שהתבניות שלי הרגשתי כאילו חוויתי הרבה כיף. תודה ג’רזי בנפיקה ליסבון רבה לך.”
~ ג’וליה דרייר, סוס אלוף לאומי
עבור כל הספורטאים-למדו טכניקות מגדילות ביטחון!
האם יש לך דימוי עצמי שלילי של עצמך כספורטאי שמספק ביטחון?
לא משנה חיובי שתנסה להיות, האם אינך יכול לטלטל את הספק שמהר לראש שלך כשאתה מגדיל את התחרות שלך?
האם תייגת את עצמך כספורטאי מפסיד, קרוב יותר או ספורטאי בינוני, והתוויות האלה גורמות לך להיתקע בשטח של רחמים עצמיים וחוסר החלטיות?
אם ענית כן לאחת מהשאלות הללו, עיין בספורטאי הבטוח!
תוכנית התקליטורים והספורטאי הבטוחים ותוכנית חוברת העבודה היא 14-Dnullnull